Sa pagkakaron, ang mga nutrisyonista mahimo’g magtanyag daghang mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang, nga ang matag usa gipalahi sa kagrabe, gidugayon ug lainlain nga menu. Adunay mga programa nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang sa hinay-hinay o sa mubo nga panahon. Unsaon pagpili sa labing angay? Una sa tanan, kinahanglan nimo nga ipunting ang kahimtang sa imong kaugalingon nga lawas ug gusto sa lami. Usa ka popular nga kapilian sa mga mawad-an sa timbang mao ang kemikal nga pagkaon nga gihimo ni Osama Hamdiy. Kini nga teknik ang hisgutan sa artikulo. Kita mosulti kaninyo mahitungod sa mga nag-unang mga baruganan ug mga lagda sa pagkawala sa gibug-aton, mga resulta ug mga reviews, ingon man usab sa menu.
Osama Hamdiy ug ang iyang pagkaon
Si Osama Hamdiy usa ka Amerikano nga doktor ug ang tiglalang sa iyang kaugalingon nga medikal nga sentro, nga espesyalista sa pagtambal sa mga nag-antos sa mga sakit sa endocrine system. Siya ang una nga naghimo ug usa ka espesyal nga programa sa pagbug-at sa timbang alang kanila. Sa tabang niini, bisan ang mga tawo nga adunay diabetes mahimong mawad-an sa timbang. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon nagtugot kanimo nga ma-normalize ang lebel sa glucose sa dugo, tungod kay ang menu halos wala iapil ang mga pagkaon nga adunay sulud niini.
Ang usa ka kemikal nga pagkaon makatabang dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan usab sa pagpalambo sa metabolismo sa lawas. Busa, uban sa tabang niini mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton nga dili mag-antos sa grabe nga kagutom. Gipalambo ni Osama Hamdiy kini nga programa pagkahuman sa mga tuig nga panukiduki. Sa empirikal, napamatud-an niya nga ang pagkaon makatabang bisan sa mga tawo nga adunay diabetes nga mawad-an sa timbang. Sobra sa timbang nga mga pasyente nga mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa iyang pamaagi sa katapusan mawad-an sa 20 ngadto sa 30 kg. Bisan pa, wala sila mobalik pagkahuman nawad-an sa timbang, tungod kay miuswag ang ilang metabolismo. Usahay ang pagkaon sa Hamdiy gitawag usab nga biochemical, itlog o protina.
Unsa ang hinungdan sa pagkawala sa timbang
Kini nga pamaagi gikonsiderar nga hilabihan ka epektibo ug makatabang sa mawad-an sa gibug-aton bisan alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa ikaduha ug ikatulo nga degree obesity. Ang pagkaon sa usa ka kemikal nga pagkaon naglangkob, ingon nga usa ka lagda, sa usa ka dako nga kantidad sa mga produkto sa protina. Human sa pagkaon niini, ang usa ka tawo dili gusto nga mokaon sa dugay nga panahon. Busa, ang pagkaon wala maglakip sa mga meryenda.
Dugang pa, kadtong mawad-an sa gibug-aton makasinati sa kakulang sa carbohydrates, nga mao ang nag-unang tinubdan sa enerhiya alang sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, aron mapadayon ang kinabuhi, kinahanglan niya nga gamiton ang mga reserba - mga deposito sa tambok. Sila mokunhod, ug ang tawo mawad-an sa gidaghanon. Sa kini nga kaso, mawad-an ka lamang sa tambok, dili kaunuran. Ang usa ka dako nga kantidad sa mga protina epektibo nga makatabang sa pagpreserbar niini.
Aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka biochemical diet, importante usab nga tagdon ang pagkaangay sa pagkaon. Sumala sa tiglalang sa pamaagi, ang usa ka piho nga kombinasyon sa mga pinggan nagtugot kanimo sa pag-trigger sa hinungdanon nga mga proseso sa kemikal sa lawas nga makapadali sa metabolismo. Busa, dili girekomenda nga usbon kini sa imong kaugalingon alang sa parehas o parehas.
Adunay 3 nga mga variant sa kini nga pagkaon, nga lahi sa usag usa sa ilang gidugayon. Mahimo nimong mawad-an og timbang gamit kini nga pamaagi sulod sa usa, duha o upat ka semana. Mahimo nimo nga epektibo nga mawad-an sa gibug-aton gamit ang bisan kinsa sa kanila, bisan pa, alang niini hinungdanon nga sundon ang pipila nga mga lagda.
Batakang mga Lagda
Aron mawad-an sa sobra nga gibug-aton sa usa ka kemikal nga pagkaon, kinahanglan nimo nga sundon ang medyo estrikto nga mga lagda, nga dili tanan nga mga tawo makasugakod. Girekomenda nga sugdan kini sa Lunes, tungod kay ang gidugayon ug menu niini gikalkula sa eksakto sa semana. Kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang gipiho nga pagkaon, nga wala idugang ang dili kinahanglan nga mga pagkaon niini. Kung dili ka mokaon sa bisan unsang mga pinggan, mahimo nimo kini dili iapil, apan dili kini pulihan sa lain. Dili usab nimo mahatagan ang imong kaugalingon og usa ka adlaw nga pahulay ug laktawan ang usa ka adlaw. Kung gilapas nimo kini nga lagda, kinahanglan nimo nga sugdan pag-usab ang pagkaon.
Ang mga pagsusi sa menu sa kemikal nga pagkaon sulod sa 2 ka semana nagpakita nga ang pagpadayon sa ingon nga higpit nga pagkaon medyo lisud. Apan hinungdanon nga magpadayon hangtod sa katapusan aron dili lamang mawad-an sa gibug-aton, apan aron mapauswag usab ang imong metabolismo. Gisugyot usab nga limitahan ang pag-inom sa asin, tungod kay kini nagpasiugda sa pagpadayon sa likido sa lawas.
Ang tanan nga mga pinggan kinahanglan nga andamon nga walay pagdugang sa lana sa utanon - ang paggamit niini hugot nga gidili. Kinahanglan usab nga dili ka magprito o manigarilyo sa mga pagkaon. Kinahanglan sila nga lutoon o lutoon sa oven. Gidili usab ang pagsul-ob sa mga salad nga adunay lana. Importante nga mapadayon ang rehimen sa tubig. Atol sa adlaw nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa labing menos 1. 5 ka litro sa putli nga tubig nga walay gas ug lain-laing mga additives. Kini kinahanglan nga kan-on lamang tali sa mga pagkaon. Hugot nga gidili ang pag-inom sa pagkaon nga adunay likido.
Ang paglikay sa bisan unsang alkohol usa ka hinungdanon nga lagda nga kinahanglan sundon. Matod ni Hamdiy, wala kini makahatag og kaayohan sa lawas, apan taas kini og kaloriya. Kinahanglan usab nimo nga biyaan ang mga patatas, tungod kay kini adunay daghang starch. Ang ubang mga lab-as nga utanon dili lamang posible, apan gikinahanglan usab. Ang manok kinahanglan nga lutoon nga walay panit ug asin.
Alang sa mas epektibo nga pagkawala sa timbang, kinahanglan ka nga mag-ehersisyo kanunay, apan dili nimo kinahanglan nga hasol ang imong kaugalingon sa seryoso nga ehersisyo. Girekomenda nga buhaton ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo sulod sa tunga sa oras o paglakaw sa presko nga hangin.
Contraindications
Sa paghukom sa mga pagsusi sa kemikal nga pagkaon sulod sa 4 ka semana, ang menu niini medyo monotonous. Kini nga teknik adunay daghang mga contraindications, nga kinahanglan nimo nga pamilyar sa imong kaugalingon sa wala pa magsugod ang pagkawala sa timbang. Maayo usab nga mokonsulta sa imong doktor. Ug kung ang imong kahimsog labi nga nagkagrabe, girekomenda nga hunongon ang pagkaon ug magsugod sa pagkaon nga wala’y mga pagdili.
Gidili ang paggamit niini nga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang alang sa mga tawo nga nag-antos sa bisan unsang mga sakit sa gastrointestinal tract, atay o kidney. Kini usab contraindicated alang sa atherosclerosis. Angayan nga magpili usa ka lahi nga pagkaon alang sa mga pasyente nga hypertensive ug mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol sa dugo. Dili usab kini girekomenda alang sa mga mabdos, tungod kay ang usa ka limitado nga pagkaon mahimong negatibo nga makaapekto sa fetus nga nagtubo sa sabakan. Likayi kini nga pagkaon kung ikaw alerdyik sa usa o daghan pa nga mga pagkaon sa menu, sama sa mga itlog o mga prutas nga sitrus.
Mga benepisyo sa pagkaon
Bisan tuod kini nga teknik giisip nga epektibo, kini usab mailhan pinaagi sa iyang kahigpit. Busa, daghang mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton nahibulong nganong kini popular kaayo. Unsa ang mga kaayohan sa usa ka kemikal nga pagkaon alang sa 4 nga mga semana? Ang menu giandam nang daan, mao nga dili ka kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa paghunahuna kung unsang mga low-calorie nga pinggan ang mahimo nimong andamon. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon luwas alang sa lawas, tungod kay kini orihinal nga gihimo alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Tungod niini, mahimo usab sila nga epektibo nga mawad-an sa gibug-aton niini nga wala’y kahadlok sa ilang kahimsog.
Ang balanse nga menu usa pa ka hinungdanon nga bentaha. Kung mokaon ka sa girekomenda nga mga pagkaon sa husto, dili ka bation nga kagutom sa tibuok adlaw. Dugang pa, ang pagkaon naglakip lamang sa barato nga mga produkto sa pagkaon, ang pagpalit niini dili kinahanglan nga mogasto og daghang salapi. Ang mga tin-edyer ug tigulang nga mga tawo mahimong mawad-an sa timbang sa kini nga pagkaon. Wala siyay mga pagdili sa edad tungod sa iyang balanse nga pagkaon.
Kini nga pagkaon dili lamang nagtugot kanimo sa dali nga pagkuha sa tambok nga mga deposito, apan makatabang usab sa pagpadayon sa mga resulta. Gipauswag niini ang metabolismo, mao nga kung mawad-an ka sa timbang sa husto, dili mahitabo ang paspas nga pagtaas sa timbang.
Iyang mga depekto
Bisan pa sa daghang gidaghanon sa mga bentaha, ang usa ka kemikal nga pagkaon alang sa 4 nga mga semana o dili kaayo adunay usab mga disbentaha. Una, daghang mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton dili gusto sa kahigpit niini. Kinahanglan nga sundon ang usa ka monotonous nga pagkaon sa dugay nga panahon, nga lisud buhaton. Kasagaran ang mga tawo maguba, ug unya ang pagkaon kinahanglan nga magsugod pag-usab. Labaw sa tanan, kadtong nawad-an sa gibug-aton dili gusto sa monotonous nga pamahaw, ang komposisyon nga gidili sa pagbag-o.
Ikaduha, ang usa ka dako nga kantidad sa protina sa pagkaon giisip nga usa ka disbentaha. Tungod kanila, ang pagkaon kontraindikado sa presensya sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Dugang pa, ang kakulang sa carbohydrates sa lawas mahimong hinungdan sa kanunay nga kakapoy ug pagkasuko. Ang mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton sa kasagaran mobati nga kaluya ug kakulang sa kusog. Busa, ilabinang lisod ang pag-ehersisyo samtang nagdiyeta. Tungod sa kakulang sa mga tambok sa hayop ug asukal, ingon man ang hingpit nga pagbulag sa lana sa utanon gikan sa pagkaon, ang mga tawo usahay makasinati usa ka pagbati sa kahuyang, nga mahimong pagkalipong.
Awtorisadong mga Produkto
Ang usa ka kemikal nga pagkaon alang sa 4 nga mga semana usa ka seryoso nga pagsulay alang sa lawas, mao nga kinahanglan ka mag-andam daan alang sa pagplano sa imong pagkaon. Unsa nga mga pagkaon ang girekomenda nga kan-on samtang mawad-an sa timbang? Ang tiglalang sa pamaagi nagtambag nga ilakip ang daghang mga utanon ug prutas sa menu. Ang bisan unsang matang sa zucchini ug presko nga talong mahimo. Mahimo nimong ilakip ang mga liso, lakip ang mga berde nga liso, sa imong pagkaon. Naglangkob kini daghang mapuslanon nga microelement ug medyo puno, aron mapuno nimo bisan sa gamay nga bahin. Girekomenda nga idugang ang presko o linuto nga mga carrot ug berde nga gisantes sa imong mga pinggan. Kung mahimo, kinahanglan nimo nga hatagan ang pagpalabi sa pod kaysa sa de-lata nga produkto.
Mahimo ka usab mokaon sa karne ug isda, tungod kay kini adunay daghang protina. Bisan pa, labing maayo ang pagpili sa mga lahi nga ubos ang tambok. Ang mga manok gitugotan lamang sa pagkaon sa dughan. Ang karne ug isda mahimong lutoon o lutoon, apan dili pinirito. Lakip sa mga prutas, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga bunga sa citrus, pananglitan, mga grapefruits. Mga fat burner sila. Apan mahimo ka usab mokaon sa ubang mga presko nga prutas nga wala sa lista sa mga gidili nga pagkaon.
Unsa nga mga pagkaon ang dili nimo dapat kan-on?
Aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka kemikal nga pagkaon sulod sa usa ka bulan, kinahanglan nimo nga dili iapil ang daghang mga pagkaon gikan sa imong pagkaon. Sa paghukom sa mga review, kini dili kanunay sayon nga buhaton, apan human sa paghupot sa sulod sa upat ka semana, ikaw matingala sa mga resulta. Unsa nga mga pagkaon ang dili nimo dapat kan-on samtang nagdiyeta?
Una, kinahanglan nimo nga dili iapil ang pinirito, aso ug tambok nga mga pagkaon. Gidili ang pagkaon sa karnero isip karne. Ang ubang mga matang niini kinahanglan nga ubos sa tambok. Ikaduha, dili ka mokaon sa halos tanan nga mga produkto sa dairy. Ang bugtong eksepsiyon mao ang low-fat cottage cheese ug hard cheeses. Ang mga patatas dili angay kan-on ingon usa ka utanon.
Kinahanglan nimong pakunhuran ang imong kinatibuk-ang pag-inom sa asin ug asukal. Ang naulahi labing maayo nga dili iapil sa pagkaon sa hingpit. Ang tsa, kape ug uban pang init nga ilimnon kinahanglang imnon nga walay asukar ug gatas. Ang bisan unsang mga produkto sa harina gidili usab, tungod kay kini adunay daghang mga carbohydrates. Makakaon ka lang og gamay nga pan nga hinimo sa bran o whole grain nga harina. Apan kon mahimo, kini kinahanglan nga pulihan sa pan.
Makakaon ka ug prutas samtang nagdiyeta, pero dili tanan. Ang uban niini adunay daghang asukal, mao nga kinahanglan nimo nga likayan. Gidili ang pagkaon sa saging, ubas ug mangga. Ang listahan sa gidili nga mga pagkaon naglakip usab sa petsa, igos ug pasas.
Sample nga menu alang sa semana
Ang pinakasimple ug labing paspas nga kapilian mao ang usa ka semana nga kemikal nga pagkaon. Ang menu niini gihulagway sa detalye sa tiglalang sa pamaagi, mao nga kinahanglan nimo nga higpit nga bantayan ang pagsunod niini. Sa usa ka semana mahimo ka mawad-an sa gibug-aton gikan sa 5 hangtod 7 kg.
Alang sa pamahaw kinahanglan ka mokaon lamang sa 2 linuto nga itlog ug usa ka citrus nga prutas. Gidili ang pagdugang sa ubang mga produkto. Alang sa mga ilimnon, kung gusto nimo, mahimo kang moinom og itom o berde nga tsa nga walay pagdugang og asukal o cream.
Ang menu sa paniudto sa usa ka kemikal nga pagkaon lainlain kaayo. Detalyado kini adlaw-adlaw sa tibuok semana:
- Lunes: Makakaon ka ug bisan unsang prutas gawas sa saging, ubas ug uban pang gidili nga pagkaon.
- Martes: niining adlawa kinahanglan nimo nga adunay linuto nga dughan alang sa paniudto. Ang maximum nga gibug-aton sa pag-alagad mao ang 300 gramos. Kinahanglan nimo nga lutoon kini nga wala ang panit. Kung gusto, ang manok mahimo usab nga lutoon.
- Ang Miyerkules mao ang adlaw sa utanon. Kinahanglan ka mokaon og pipila ka mga kamatis nga adunay usa ka piraso sa ubos nga tambok nga keso ug tibuok nga lugas nga tinapay.
- Huwebes: bisan unsang gitugot nga prutas, sama sa Lunes.
- Biyernes: Paghimo og steamed egg omelet. Mahimo nimong idugang ang zucchini niini kung gusto nimo.
- Sabado: laing adlaw sa prutas.
- Domingo: kaon og linuto nga isda nga adunay presko nga kamatis. Pilia lamang ang mga tipo nga ubos ang tambok. Kung gusto, mahimo nimong dugangan ang imong paniudto nga adunay duha ka prutas nga citrus.
Ang mga pagkaon nga gikaon alang sa panihapon kinahanglan adunay daghang protina. Girekomenda ni Hamdiy ang pagsunod sa mosunod nga iskedyul sa tibuok semana:
- Lunes: linuto nga maniwang nga karne.
- Martes: duha ka linuto nga itlog, salad sa repolyo, kamatis, pepino ug tam-is nga sili. Mahimo nimong timplahan kini gamit ang lemon juice. Citrus nga prutas para sa dessert.
- Miyerkules: Steamed chicken o turkey fillet.
- Huwebes: utanon salad uban sa usa ka piraso sa linuto nga karne.
- Biyernes: kamatis ug pepino nga adunay fillet sa isda. Orange o grapefruit.
- Sabado: stew uban sa utanon salad, tinimplahan sa lemon juice.
- Domingo: Giluto nga mga utanon o vinaigrette.
Duha ka semana nga pagkaon
Ang menu sa kemikal nga pagkaon sulod sa 2 ka semana halos wala'y kalainan sa opsyon nga gihulagway sa ibabaw. Gikinahanglan nga balikon ang eskedyul alang sa sunod nga mga adlaw. Bisan pa, kung gusto, mahimo silang usbon. Sa 2 ka semana sa pagsunod niini nga teknik, nga imong mahimo nga mawad-an gikan sa 7 ngadto sa 12 kg sa sobra nga gibug-aton.
Menu alang sa bulan: ang unang duha ka semana
Ang kemikal nga pagkaon nga menu alang sa 4 nga mga semana lahi kaayo sa miaging duha ka kapilian. Ang mga pagsusi bahin niini nagpakita nga kini labi ka estrikto, mao nga lisud ang pag-agwanta niini. Apan sa usa ka bulan mahimo ka mawad-an og sobra sa 15 kg. Ang mga pagbag-o labi nga mamatikdan sa mga tawo nga nag-antos sa grabe nga katambok. Sa paghukom sa mga reviews, sila mahimo nga mawad-an sa 20-30 kg.
Ang mga pamahaw niini nga pagkaon monotonous usab. Sa una ug ikaduhang semana sa buntag kinahanglan ka mokaon og duha ka linuto nga itlog ug tunga sa orange o grapefruit. Ang tiglalang sa kemikal nga reaksyon nga pagkaon nagdetalye sa menu sa paniudto kada adlaw. Aron mawad-an og timbang, sunda ang mosunod nga eskedyul sa unang semana:
- Lunes: presko nga prutas - bisan unsa gawas sa gidili.
- Martes: fillet sa manok, linuto o sinugba, kauban ang mga kamatis.
- Miyerkules: feta cheese nga adunay usa ka hiwa sa tibuok nga lugas nga tinapay, presko nga mga utanon.
- Huwebes: adlaw sa prutas.
- Biyernes: duha ka itlog uban sa mga utanon nga giluto nga walay mantika.
- Sabado: adlaw sa prutas.
- Domingo: fillet sa manok nga adunay mga utanon, orange o grapefruit.
Sa ikaduha nga semana, kinahanglan ka mokaon sa mosunod nga mga pagkaon alang sa paniudto:
- Lunes, Martes ug Miyerkules: linuto o lutoon nga karne, fruit salad.
- Huwebes: steamed omelette nga adunay linuto nga mga utanon ug usa ka piraso sa gahi nga keso.
- Biyernes: linuto nga isda, tsa o kape nga walay asukar.
- Sabado: maniwang nga karne, mahimo kini lutoon sa bisan unsang paagi gawas sa pagprito, ingon man mga kamatis ug grapefruit.
- Domingo: linat-an nga mga utanon ug manok.
Alang sa panihapon, gitanyag usab ang usa ka hugpong sa mga pinggan, nga kinahanglan nga higpit nga sundon aron makab-ot ang maayong sangputanan. Ania ang mga kapilian sa unang semana:
- Lunes: steamed cutlets ug tunga sa grapefruit.
- Martes: linuto nga mga itlog nga adunay salad sa utanon.
- Miyerkules: karne nga giluto sa oven, tsa nga walay asukar.
- Huwebes: linuto nga karne nga adunay fruit salad.
- Biyernes: fillet sa isda nga giluto sa mga utanon ug orange.
- Sabado: maniwang nga karne nga adunay green tea.
- Domingo: utanon puree.
Sa ikaduhang semana, ang mga panihapon dili kaayo lainlain. Gisugyot ni Dr. Hamdiy ang pagsunod sa mosunod nga menu:
- Mga adlaw sa semana: 2 linuto nga itlog ug usa ka sitrus nga prutas.
- Sabado: lain-laing prutas.
- Domingo: manok stewed uban sa mga utanon, nga imong mahimo sa pagkaon sa usa ka orange ingon sa usa ka prutas.
Ikatulo ug ikaupat nga semana
Ang mga pagsusi sa kemikal nga pagkaon sulod sa 4 ka semana nagpakita nga kini dili sayon nga sundon. Apan, human sa 14 ka adlaw ang lawas maanad na niini, ug ang usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon mas sayon nga tugotan. Ang ikatulo nga semana giisip nga labing libre. Importante ang pag-apod-apod sa mga bahin sa maalamon nga paagi aron dili bation ang kagutom. Ang ikatulong semana nga eskedyul mao ang mosunod:
- Lunes: adlaw sa prutas. Makakaon ka sa bisan unsang prutas, gawas sa gidili.
- Martes: adlaw sa utanon. Girekomenda nga mokaon sa linuto o stewed nga mga utanon, ingon man mga salad.
- Miyerkules: usa ka kombinasyon sa mga prutas ug mga utanon, lutoon sa bisan unsa nga porma.
- Huwebes: mga utanon kinahanglan nga kan-on uban sa isda.
- Biyernes: mga utanon ug maniwang nga karne.
- Sabado-Domingo: bisan unsang klase sa prutas.
Ang katapusan nga semana sa pagkawala sa gibug-aton, ingon nga giplano sa magbubuhat, kinahanglan nga mag-andam sa lawas sa tawo alang sa hinay-hinay nga pagtapos sa kemikal nga pagkaon. Walay estrikto nga eskedyul dinhi. Kadtong nawad-an sa gibug-aton gitanyag sa usa ka adlaw-adlaw nga hugpong sa mga produkto, nga mahimo nilang iapud-apod sa tibuok adlaw sa ilang kaugalingong pagkabuotan. Ang menu naglangkob sa mosunod nga mga pinggan:
- Lunes: 600-700 ka gramo nga manok o maniwang nga karne, 4 ka lab-as nga kamatis ug pepino, usa ka piraso sa tibuok nga lugas nga tinapay, bisan unsang citrus nga prutas, ug usa ka lata sa de-latang isda.
- Martes: 300-400 ka gramo nga karne o manok, lainlaing prutas, pepino ug kamatis, usa ka hiwa sa pan.
- Miyerkules: linat-an nga utanon, duha ka linuto nga itlog, citrus nga prutas, kamatis, pepino (2 ka piraso matag usa), usa ka hiwa sa pan.
- Huwebes: linuto nga turkey, kamatis ug pepino, grapefruit.
- Biyernes: omelet nga giandam uban sa presko nga kamatis, lettuce, pan ug orange.
- Sabado: dughan sa manok nga giluto sa keso, kamatis ug pepino, citrus.
- Domingo: de lata nga isda nga walay mantika, linuto nga utanon, grapefruit ug pan.
Ang husto nga paagi sa paggawas
Ang usa ka kemikal nga pagkaon alang sa 4 nga mga semana usa ka dugay nga proseso sa pagkawala sa timbang, mao nga dili ka dayon magsugod sa pagkaon sa daghang gidaghanon, kung dili ang imong miaging gibug-aton mahimong mobalik. Ang tiglalang sa pamaagi nagsugyot sa hinay-hinay nga pagpaila sa mga high-calorie nga mga pagkaon sa imong pagkaon sulod sa usa ka bulan aron ang lawas adunay panahon sa pagpahiangay sa bag-ong pagkaon. Sa makadiyot, kinahanglan nimong biyaan ang fast food, daghang mga produkto sa harina ug mga tam-is. Labing maayo nga dili mogamit mga panimpla kung mag-andam mga pinggan, tungod kay kini makadugang sa imong gana.
Dili girekomenda nga magpabilin sa kini nga pagkaon sa sobra sa 4 ka semana. Kini mahimong gisubli nga walay kadaot sa panglawas lamang human sa usa ka tuig.
Mga resulta ug mga review sa mga mawad-an sa gibug-aton
Ang mga pagsusi sa kemikal nga pagkaon kanunay nga positibo. Ang mga tawo nakahimo dili lamang sa mawad-an sa gibug-aton sa paggamit niini nga pamaagi, apan usab sa pagkonsolida sa mga resulta. Ang pagkaon sayon nga tugotan, bisan pa sa sinugdan kini ingon og estrikto. Kay naanad na sa bag-ong pagkaon, kadtong nawad-an sa gibug-aton hapit dili mobati nga gigutom. Ang kakapoy ug pagkasuko panagsa ra usab makita. Sa paghukom sa mga reviews, sa upat ka semana sa pagkaon sa mga tawo mahimong mawad-an gikan sa 4 ngadto sa 20-30 kg. Ang eksaktong numero magdepende sa imong inisyal nga gibug-aton ug gidaghanon sa tambok sa lawas. Human sa tanan, kon mas daghan, mas paspas ang sobra nga mga libra nga mawala. Dugang pa, ang mga mawad-an sa gibug-aton gitambagan nga mag-ehersisyo aron mapauswag ang mga resulta ug mapahugot ang panit nga nangaluya.
Ang usa ka kemikal nga pagkaon alang sa 2 ka semana, sa paghukom sa mga reviews, dili ingon ka epektibo sama sa alang sa 4. Kini mao ang mas lisud nga sa pagpadayon, sa mga mawad-an sa gibug-aton sa kasagaran mapakyas, ug sila kinahanglan nga magsugod sa pamaagi sa tanan sa ibabaw sa. Kasagaran, ang pagkonsumo sa mga produkto sa citrus mahimong hinungdan sa mga alerdyi, mao nga kini nga pamaagi dili angay alang sa tanan nga mga tawo. Ang uban nakamatikod usab nga human sa pipila ka semana nga pagpaniwang, ang ilang tiyan nagsugod sa pagsakit.